jak zrobic

Mam pytanko pewnie dużo już o tym było, ale jak szukałam to tylko o chłopakach... A więc chciałam zapytać jak ćwiczyć aby wyrobić mięśnie? Żeby jakoś wyglądać bo jestem bardzo chuda (ważye 45 kg ale ostatnio tyje) i może też jak się przy tym odżywiać by nie schudnąć... Błagam o pomoc i nie denerwujcie się jeśli temat się powórzył :(

Regeneracja na luzie, nie czuję zmęczenia (na 5 ostatnich dni, 4 dni były treningowe ). Właściwie treningi mega długie są (2,5-3h jak nic), ale biorę gainer przed, potem miarka NO-XPLODE + miarka XTREME STACKA i jakoś daję radę. W sumie bez bajerów/ dodatków (drążka, inverted rows, szrugsów i wspięć na palce) zmieścił bym się w 2 h... Ale na [...]

[...] nie jem, bo nie jestem głodny. Trening HIIT - 8 interwałów 25/30. W stosunku do poprzedniego HIITa skróciłem czas nisko intensywnego biegu do 30 sekund. Na koniec treningu jak zwykle płuca nie wyrabiały z wciąganiem powietrza. Wrażenia Fajnie się biega w temperaturze bliskiej 0stC. Pierwsza połowa treningu nie była najgorsza, później było [...]

Dobra juz nie oglądam anime Ciekawe jak zrobić taki promień z rąk jak mieli w Dragon Ballu... A ja myślałem że nic śmiesznego już apropo kulturu nie można napisać edit: Bery słuchasz może Iron Maiden? Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-11-28 21:50:33

[...] z tylu 50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///80kg x 3,///90kg x 3///100kg x 3///110kg x 3,3,3///115kg x 2,2/// brzuszki Relacje z treningu: rwanie super wychodziło!!!wszystko jak szmata tylko 50kg trochę się zachwiałem i trochę pobiegłem ze sztanga do przodu ale jest progres jest dobrzepodrzut tez super wychodził do 60kg wszystko pięknie szlo ale [...]

Jeżeli redukcja, to trening do wymiany w całości. Powinieneś zrobić FBW, wolne ciężary, ćwiczenia wielostawowe. Małe grupy mięśniowe takie jak biceps, triceps, łydki olej, bo szkoda na nie czasu. Więcej grup mięśniowych zaangażowanych to więcej spalonych kalorii. Ja na Twoim miejscu robiłbym trening FBW 3x w tygodniu, a ćwiczenia powinieneś [...]

Jestem jak najbardziej za żeby zrobić jakis konkretny art - podwieszony.

[...] Grabowskiego Treing Ax10 4wioslowanie jednoracz 140 x 10 Jednak zrobilem wczoraj ten trening poszlo calkiem niezle.... przy wioslowaniu mialem tak rozlozony ciezar ze jak podnosilem sztange to podniosla sie cala czyli tak jakbym bral 180 kg. w wioslowaniu bo po drugiej stronie sztangi byl talerz 20 kg :) **************************** a tu [...]

[...] do szkoły. Imo to dużo lepsze niż nabijanie się proszkami, gdy brakuje Ci jeszcze prawdziwej podstawy. A, i uważaj na kaptury, bo masz je wg mnie nieproporcjonalnie duże do reszty ciała - niedługo zaczniesz wyglądać jak rakieta ;) Powodzenia, dajesz dalej, nawet soga Ci sypnę na zachętę ;) Zmieniony przez - Bassplayer w dniu 2008-11-29 00:11:46

heh no wlasnie ja jeszcze nigdy gainera nie jadlem tylko jak cos to juz jakies no boostery albo stacki. no wlasnie tez tak myslalem ale przed spaniem prawie zawsze jem a sniadanie do szkoly siostra zawsze robi :D wiec w szkole tez jem tylko rano jak wstane to nic, tylko kakao. co do kapturkow to kumple tez mi mowili ze mam duze ale tylko widac je [...]

jak slawle mnie na priva pytal co ma zrobic bo ma malego i sie wstydzi to tez staralem sie go podniesc na duchu

[...] Co bys nie robil, wzmacniasz glownie tzw. lanuch przedni i lanych tylni ciala. Dzialania pasa oslabia obydwa. Jestes kulturysta? Daruj sobie pas. Przysiad z pasem to jak sex w kondomie z partnerka z ktora planujesz dziecko. Bardziej obrazowo nie umiem. Nie jestes pewien technicznie ciezaru, to dopakuj na takim na jakim jestes w stanie [...]

[...] Wtedy jeśli mamy sporo odwagi i zdołamy opanowac stres możemy jedną ręką kola odepchnąć a drugą odrazu łapać za rękę w której trzyma nóż i starać się bronić posyłając mu jakieś uderzonko czy zakładając dźwignie (polecam to drugie). Tylko tu widzicie gość wcale nie chce nam tego noża wbić w bebechy a mianowicie używa go do wywarcia na nas [...]

DIETA !!! nie na tydzien czy dwa. zrob sobie dobry plan na co najmniej rok. wejdz do dzialu odzywianie, tam obczaj co i jak z dieta, uloz wlasna, koledzy pomoga ci ja dopracowac. a dopiero potem zabierz sie za saa. bedziesz bardziej zadowolony. nie laduj sie odrazu w koks. to nie jest takie latwe jak ci sie wydaje. jak nie bedziesz mial [...]

chce zrobic prezent dla B-50 i kupic mu parke stringow ale jak to znalezc na tym allegro dajcie linka a nie mam szukac Zmieniony przez - slawle w dniu 2008-11-29 09:44:53

[...] roboty przy nim. poza tym jedz tluszcz bo sie stawy posypia Tłuszczu jest 30% zapotrzebowania czyli ponad 100g, dołożyć? co do dociskania pozostan przy takiej opcji jak jaes gdybym pozwolil oznaczaloby to ze promuje jazde bez trzymanki i zabijanie sie na treningu OK, w takim razie zrobię sobie mniejszą deseczkę, 10 lub 12 cm. Revan , [...]

witam, wiadomo że idą święta, zaraz po nich 18 urodziny i wpadnie trochę gotówki, więc trzeba zrobić prezent dla ciała cykl, jak w temacie, na dosyć czystą masę, długość 2 miesiące, split 4x tygodniowo, po każdym treningu aeroby. planuję kupić taki zestaw: olimp mono mc 1250 300 kap olimp tcm mc 1100 300 kap olimp bcaa mc 1100 300 kap olimp [...]

I czy mi to da lepszy wyskok?? Bo gram w koszykówkę nie jestem zbyt wysoki 174cm jak na kosza choć są dużo niżsi i mam wielkie problemy żeby zrobić jakąkolwiek zbiórkę ale do kosz na wysokości 3m doskakuje i piłką małą do ręcznej wsad zrobię :P A jeśli obciążniki na nogi o,5 kg?? Czy całkowicie zrezygnować?? Pzdr

infa, daj se spokoj z tym, meta solo a powaznie jak wygladal poczatek? mozesz zrobic jak lodzianin pisze, dac cypio (bo chyba tego nie uzywales) z boldem/deka, dalej prop+npp jakich srodkow w ogole chcesz uzyc?

jest 184 wzrostu i 90 kg wagi, nie pisalem ze jestem gigantem, moge zrobic fote 30 cm od plecow i beda 2 razy wieksze tak jak dawalem juz fote 4 kg temu i komentarze byly inne. Sok lece od 2 tyg po paru miechach off i to tez nie jest jakas kosmiczna bomba-1 srodek leci. Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2008-11-29 11:22:47